중학생 키크는 법

성장이 빠르게 진행되는 몇 가지 시기가 있습니다. 대표적으로 사춘기가 시작되는 중학생 때 관리를 잘 해준다면 키가 쑥쑥 클 수 있습니다. 물론 유전도 중요하지만 평상시 할 수 있는 관리를 통해 키클 수 있습니다. 그래서 오늘은 중학생 키크는 법에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

중학생 키크는 법

 

 

앞서 말씀드렸듯이 중학생 때가 가장 성장이 빠른 시기라고 할 수 있습니다. 유전이라면 더욱 더 빠를 수 있지만 그것이 아니라면 성장판을 자극시키는 여러 가지 방법이 존재합니다.

 

 

그 중 대표적인 것이 영양가가 많은 식품, 육류 섭취, 충분한 운동 등이 있습니다. 이러한 방법으로 선천적이 아닌 후천적으로 중학생 키크는 법이 있을 수 있습니다.

 

 

그리고 중학생 키크는 법과 반대로 성장에 방해되는 요소를 파악하여 개선할 수 있으면 더 좋습니다. 키 성장을 방해하는 요소로는 대표적으로 불규칙한 식습관, 운동부족, 수면부족, 유전적 영향 등이 있습니다.

 

 

또한 중학생 키크는 법 중 운동에 해당되는 것은 성장판을 자극시키는 운동이 효과적입니다. 예를 들어, 줄넘기와 농구, 배구 등이 있습니다.

 

 

그리고 무엇보다도 영양소 섭취가 아주 중요합니다. 대표적으로 키가 잘 크게 하는 칼슘 섭취 위주의 식단을 편성하고 단백질 섭취 또한 적절하게 섞어주는 것이 필요합니다.

 

 

그리고 수면전략도 아주 중요합니다. 22시부터 02시까지가 성장호르몬이 활발하게 분비가 되는 시간이라고 합니다. 따라서 이 시간에는 꼭 수면을 취하고 있어야 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

만약 위에 언급해드린 방법으로도 효과가 크기 나타나지 않는다거나 한계가 있다면 전문가와 상의해보는 것도 하나의 방법입니다. 정확한 시기, 골든타임 등 정확한 방법을 알고 계시는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 중학생 키크는 법에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 앞서 말씀드렸듯이 키에 대한 여러 가지 요소가 많이 존재합니다. 하지만 식단, 운동, 수면 등과 같이 기본에 충실한 요소만 지켜도 중학생 키는 금방 클 것이라 생각됩니다.