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세상에는 몸에 좋은 음식들이 많이 있습니다. 그래서 신체를 건강하게 해주는 성분이 포함된 음식을 주기적으로 먹어주면 효과 및 효능이 좋습니다. 오늘은 그 중에서도 타우린이라는 성분이 많이 들어간 음식에 대해서 간략하게 설명드리도록 하겠습니다.
타우린 많은 음식
타우린이 많은 음식을 알기 전에 타우린이 정확히 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 우선 타우린은 우리 몸에 존재하고 있으며, 체내 합성하는 아미노산 성분 중 하나라고 할 수 있습니다.
또한 우리 몸의 심장과 관련된 조직에 특히 많이 포함되어 있습니다. 또한 우리가 잘 알고 있는 자양강장제와 같은 식품들도 타우린이 풍부하게 함유되어 있다고 보시면 됩니다. 그래서 피로물질을 제거하고 피로회복에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.
그럼 타우린이 많음 포함된 음식에는 어떠한 것들이 있을까요? 지금부터 타우린 많은 음식을 순서대로 정리하도록 하겠습니다. 일단 타우린은 소고기, 돼지고기 등 육류에 많이 함유되어 있습니다.
소고기 및 돼지고기에는 풍부한 타우린이 함유되어 있습니다. 하지만 평균 사람들의 하루 타우린 권장량은 1,000mg입니다. 일반적인 소고기, 돼지고기를 먹는 양이라면 조금 부족할 수 있으니 생각보다 충분한 육류 섭취가 필요합니다.
또한 타우린은 소고기 뿐만 아니라 닭고기에도 풍부하게 함유되어 있다고 할 수 있습니다. 그리고 타우린은 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 지방조직을 조절해 과도한 체중을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또한 근육 생성에도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
또한 타우린 많은 음식은 육류 뿐만 아니라 어패류에도 많이 함유되어 있습니다. 대표적인 어패류로는 쭈꾸미가 있습니다. 쭈꾸미에는 100g당 약 1,300mg 정도의 타우린이 들어있다고 합니다.
쭈꾸미와 비슷한 낙지 및 꼴뚜기 등도 타우린이 많이 함유되어 있습니다. 추가적으로 굴, 대게 등에도 많이 함유되어 있습니다. 굴은 100g당 약 1,100mg 정도의 타우린이 함유되어 있습니다.
위에서 언급한 어패류 외에도 홍합, 꼬막, 오징어, 낙지, 문어 등 다양한 어패류에서 타우린 함유가 많이 되어있다고 합니다. 그리고 현재까지 타우린을 많이 섭취해서 부작용이 발생했다는 보고는 없습니다. 하지만 적당량의 타우린을 섭취하는 것을 권고드립니다.
지금까지 타우린 많은 음식을 간략하게 알아보았습니다. 일상 생활에서 먹는 음식에는 타우린이 거의 다 들어가 있다고 보시면 되겠습니다. 앞서 말씀드렸다시피 하루 권장량 만큼만 섭취하시는 것을 추천드립니다.