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날씨가 갑자기 추워지거나 급격히 변하면 콧물이 자주 날 수 있습니다. 또한 알레르기에 대한 반응이 있어도 비염이 생길 수 있습니다. 비염은 전체 인구의 10명 중 2명이 가지고 있는 흔한 질병입니다. 그래서 오늘은 일상생활에서 완화시킬 수 있는 알레르기 비염에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다.
알레르기 비염에 좋은 음식
우선 비염은 폭포처럼 코에서 물이 흐르고 재채기 및 코막힘 증상이 심해서 호흡하기가 불편한 증상을 나타냅니다. 그래서 집에서는 가습기를 틀어 놓고 아침 저녁으로 세척해주는 습관이 필요합니다. 그럼 어떤 음식이 비염에 도움이 되는지 말씀드리겠습니다.
알레르기 비염에 좋은 음식 첫번째는 바로 감자입니다. 비염에는 비타민B, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 면역력을 높여주는 효과가 있는 것이 바로 감자입니다.
또한 알레르기 비염은 면역력이 약해져서 나타나는 질환입니다. 그래서 면역력이 아주 중요합니다. 그래서 일상생활에서 감자는 쉽게 구할 수 있으므로 감자를 꾸준히 섭취하면 비염에 완화될 수 있습니다.
두번째는 검은콩입니다. 비염이 생기면 자연스럽게 폐 건강도 좋지 않은 경우가 있습니다. 그래서 검은콩의 효능인 기침을 완화시켜 주고 가래를 삭혀주기 때문에 폐 건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
알레르기 비염에 좋은 음식 세번째는 연근입니다. 연근은 소염작용을 가지고 있어서 약재로 많이 사용됩니다. 또한 비염은 코안 점막 염증이 원인이므로 해당 염증을 가라앉히는데 도움이 되는 것이 바로 연근이니 참고하시기 바랍니다.
네번째 음식은 바로 배즙 및 배청입니다. 기본적으로 과일 배에는 루테올린, 사포닌이라는 성분을 함유하고 있어서 코를 포함해 목의 통증을 가라앉혀 주는 효과가 있어서 비염을 완화시키는데 도움이 되는 음식입니다.
비염에 도움이 되는 음식 마지막은 바로 토마토입니다. 토마토는 만성 알레르기 비염에 특히 더 효과가 좋다고 합니다. 하지만 단기성이 아닌 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
지금까지 알레르기 비염에 좋은 음식 5가지에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 이 외에도 청국장 및 된장을 포함해 비염에 좋은 음식은 많이 있습니다. 또한 집안에 먼지가 쌓이지 않도록 하는 것도 하나의 예방법이니 참고하시기 바랍니다.